pexels-leonie-fahjen-92870 (1)

Waarom luieren heel gezond is: Lessen van de Zebra

Heb je ooit moeite gehad om in slaap te vallen en ben je dan maar een dieren documentaire gaan kijken? Ik wel. Ik vind het fascinerend om te zien hoe een zebra of een ander prooidier alles op alles zet om te ontsnappen aan een leeuw. Waarbij ik het vooral een leuke scène vindt als de zebra weet te ontkomen. Voelt toch een beetje alsof de bad guy verliest en de good guy overwint.

 

Het vermogen van de zebra om te ontsnappen aan de leeuw dankt hij aan zijn stressreactie. Stress activeert het lichaam en het brein. Stresshormonen zoals adrenaline en cortisol zorgen voor een versnelde hartslag, ademhaling en verhoogde spierspanning, waardoor de zebra de kans krijgt om te vluchten. 

 

Mensen hebben ook een stressmechanisme, dat op korte termijn heel functioneel is, bijvoorbeeld om een deadline te halen. Lig je wakker van de stress, dan werkt je brein eigenlijk heel efficiënt. Het probleem is dat ons brein geen onderscheid maakt tussen een echte dreiging en een stressvolle gedachte.

 

Kortdurende stress is dus nuttig, maar langdurige stress kan schadelijk zijn voor onze gezondheid. We hebben de neiging om continu in de ‘jaagstand’ te blijven, gericht op onze carrière, gezin, huis en sociale leven, zonder terug te keren naar de ‘kalmte’.

 

Hier kunnen we iets leren van de zebra. Tien minuten na de aanval staat hij weer rustig te grazen tussen zijn soortgenoten. Ook de leeuw rust uit na zijn jacht. In deze rustfase herstellen geest en lichaam, zodat ze bij een volgende uitdaging weer vol energie zijn.

 

Mensen hebben moeite met deze gezonde afwisseling tussen stress en ontspanning. We blijven vaak chronisch in de stressstand, wat uitputtend is. Het advies is daarom om meer te luieren, want ontspanning is niet alleen gezond, het maakt ons ook effectiever.

Deel deze blog