Slaap je Sterk
Raadsel: je bent er ongeveer een derde van je leven mee bezig, maar als het goed gaat juist helemaal niet. Bij bijna de helft van de Nederlanders gaat het lang niet altijd goed — en hoe harder je probeert het te sturen, hoe slechter het vaak gaat. We hebben het over slapen. Slapen is de enige vriend die niet komt als je hem roept.
In de training Slaap je Sterk staan we stil bij alles wat nodig is voor een gezonde slaap. Deelnemers krijgen inzicht in hoe slaap werkt en wat er in hun eigen patroon speelt — en gaan actief aan de slag met doe- en denkoefeningen om dit te doorbreken. Met veel ruimte voor persoonlijke aandacht en toepasbaarheid in de dagelijkse praktijk.
Slaap is een van de meest onderschatte — en tegelijkertijd meest essentiële — pijlers van gezondheid. Samen met voeding en beweging vormt het de basis voor hoe we ons voelen en functioneren. Toch leren we er nauwelijks iets over. Kennis uit onderzoek blijft vaak hangen binnen de wetenschap, terwijl juist in de praktijk veel winst te behalen valt. En vaak trekken we pas aan de bel als het al langere tijd niet goed gaat.
Daarom deze wake-up call: wie vitale en goed functionerende medewerkers wil, kan het zich niet permitteren om slaap te negeren.
Slaap je Sterk is een intensieve training, waarin deelnemers actief aan de slag gaan met hun eigen slaap, Niet alleen om te begrijpen hoe slaap werkt, maar vooral om te ontdekken wat er in hun eigen patroon speelt — en hoe ze dit kunnen doorbreken.
De training bestaat uit twee dagdelen met een tussenperiode, waarin deelnemers actief het geleerde gaan toepassen. Juist deze opzet maakt het mogelijk om inzichten direct toe te passen in de praktijk en te ervaren wat wel en niet werkt.
Tijdens de training wordt gewerkt aan het verbeteren van slaap en het verminderen van stress, met aandacht voor zowel gedrag als mindset.
Thema’s die aan bod komen zijn:
De biologie van slaap
Zelfinzicht in het eigen slaappatroon
Leefstijl en effectief slaapgedrag
Gedachten en overtuigingen over slaap
De invloed van stress op slaap (en andersom)
Ontspanning en herstel
De inzichten en vaardigheden worden direct vertaald naar praktische handvatten voor thuis.
Doordat we werken met kleine groepen (maximaal 10 deelnemers), is er veel ruimte voor persoonlijke aandacht en verdieping. Deelnemers krijgen niet alleen kennis over hoe slaap werkt, maar vooral handvatten om er anders mee om te gaan — zodat verandering ook daadwerkelijk mogelijk wordt.
Deze training is bedoeld voor medewerkers die hun slaap willen verbeteren en willen begrijpen wat daarin voor hen werkt — en wat niet.
Voor mensen met milde slaapklachten die merken dat hun slaap hen belemmert in hoe zij zich overdag voelen en functioneren, bijvoorbeeld door vermoeidheid, onrust of moeite met concentreren.
Deze training is ook zeer geschikt voor zorgprofessionals. Door onregelmatige diensten, hoge werkdruk en de verantwoordelijkheid voor anderen staat herstel vaak onder druk. In deze training is er daarom expliciet aandacht voor de invloed van wissel- en nachtdiensten en het omgaan met slaap in een veeleisende werkomgeving.
Tijdens de training krijgen deelnemers inzicht in hoe slaap werkt en welke factoren hierop van invloed zijn. We kijken onder andere naar de rol van de biologische klok en slaapdruk, de invloed van stress en de manier waarop gedrag en gedachten de slaap kunnen versterken of juist verstoren.
Deelnemers vertalen deze inzichten direct naar hun eigen situatie. Zij krijgen zicht op hun slaappatroon, leefstijl en de factoren die hun slaap beïnvloeden — en ontdekken waar ruimte zit voor verandering. Op basis hiervan werken deelnemers toe naar concrete en haalbare aanpassingen in hun slaapgedrag en dagelijkse routines.
Er is daarnaast ruimte voor persoonlijke vragen en specifieke situaties, zoals werken in wissel- of nachtdiensten.
Data en tijden
Data en tijden worden in overleg afgestemd
Locatie
Incompany of op een externe locatie. Deze training kan ook deels online.
Aantal deelnemers
4 tot 10 deelnemers
De investering voor deze training is €2800,- exclusief btw en eventuele locatie en reiskosten,
Wat levert het volgen van deze training op?
Meer inzicht in hoe slaap werkt en wat hierop van invloed is
Betere herkenning van factoren die de slaap verstoren of juist ondersteunen
Concrete handvatten om de eigen slaap en dagelijkse routines te verbeteren
Meer regie in het omgaan met stress en herstel
Een grotere kans op duurzaam functioneren, met minder risico op uitval